Những phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng

Có nhiều cách đơn giản giúp bạn có thể giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của mình, mời bạn đọc báo cùng theo dõi những thông tin sau.

Oải hương từ lâu đã được trồng để lấy tinh dầu. Mùi thơm nhẹ nhàng và êm dịu của tinh dầu oải hương sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử một loại kem dưỡng ẩm với hoa oải hương hoặc bôi một chút tinh dầu oải hương lên thái dương, bạn sẽ cảm thấy rất thư thái.

Đồ ăn nhẹ và đồ ngọt có nhiều đường có thể nâng cao lượng đường trong máu. Trong sôcôla đen có phenol có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, sôcôla đen cải thiện lưu lượng máu và có thể giúp ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, bảo vệ thành mạch máu.

Trái cây giàu vitamin C như dâu tây hoặc kiwi có thể chống lại các gốc tự do gây ra bởi stress. Vì vậy, khi bị stress, hãy nhớ đến chocolate đen và trái cây tươi.

Một buổi mat-xa vào cuối tuần sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và nạp năng lượng cho một tuần làm việc mới đầy hiệu quả.

Tập thể dục mang lại cho bạn endorphins, được coi là hormone khiến mọi người hạnh phúc. Bạn nên dành thời gian đến phòng tập ít nhất 2 lần một tuần, điều này sẽ mang lại sự hứng khởi cho tâm trạng cũng như thể lực của bạn.

Đôi khi tâm trí của bạn là sự phản ánh của môi trường xung quanh. Một môi trường lộn xộn thường dẫn đến sự hỗn loạn trong tâm trí. Dành ra một hoặc hai giờ để dọn dẹp không gian xung quanh, bạn sẽ có một tâm trí thoải mái và tập trung hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy bồn chồn thì một tách trà hoa cúc có thể làm bạn bình tĩnh lại. Trà rất có hiệu quả trong việc giảm stress, thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho tinh thần minh mẫn suốt cả ngày làm việc.

Theo: Tin nhanh sức khỏe

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *